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人瑞

人瑞，或称百岁人瑞，常指年纪100岁以上的人，由於德高望重常受敬重。美国当前是世界上人瑞最多的国家，在2005年有55000多人。日本是其次，有25000多人，冲绳县的人瑞数量最多；1963年日本第一次统计时百岁人瑞仅有153人，40年间增加150倍。日本人瑞在他们的100岁生日，获得日本首相授予的一个银杯和一份证明，庆祝他们的长寿。9月15日命名了「敬老日」，为日本国家假日。人瑞，110岁以上则被称为超级人瑞。

百岁人瑞的养生秘诀

人人都希望健康长寿，科学家和医学界不断以百岁人瑞为研究对象，希望寻得蛛丝马迹，打开长寿的法门。目前尚未发现人类的基因、宗教、种族、社会地位、经济状况或教育程度对健康长寿有很大的贡献，但综合不同的研究报告，可发现百岁人瑞都有以下共通点：一、饮食清淡。二、少吸烟。三、少痴肥。四、无中风、心脏病、癌、糖尿病等健康问题，即使有，发病的时间也很迟。五、保持活跃。六、开朗乐观，面对压力时处理得较好。七、有幽默感，会取笑别人，也不介意自嘲。八、对未来抱有希望。九、有自己的嗜好，生活有寄托。十、能够接受“失去”的现实，无论失去的是亲人、视力、听力或驾驶能力，他们仍能生活下去。

原来，健康的生活方式和积极的心态，比我们的先天条件更有助于健康长寿。我们总爱把“老”和“弱”拉上关系，长者常抱怨自己的精力大不如前，其实，绝大多数是因为长者以为自己能力不逮，拒绝学习新事物，不愿尝试，不愿动脑筋，因而加速了身体机能的退化。整天呆坐家里，只会令骨骼、肌肉和器官萎缩，不如穿上运动鞋，跟朋友到公园散步，或参加一些专为长者设立的兴趣班。游泳、太极、水中健身操等都是适合长者的运动。

在北美洲，高血压、心脏病和结肠癌都是长者的大敌，少肉多菜的饮食方式有助减低罹患这些恶疾的风险。蔬果蕴含食物纤维和抗氧化素，能减慢细胞老化、增强免疫力、调节血糖；豆浆和豆腐含丰富的维他命Ｂ，能保护心脏，平衡压力，维持头发、指甲和皮肤的健康。

超级人瑞纪录（已逝世—115岁以上）
排名	姓名	性别	种族	出生日期	逝世日起	年龄	国籍
1	简妮卡尔门	女	白种	02/21/1875	08/04/1997	122年164天	法国
2	泉重千代	男	东方	06/29/1865	02/21/1986	120年237天	日本
3	李彩容	女	东方	11/12/1885	05/09/2005	119年178天	中国
4	沙拉卡诺丝	女	白种	09/24/1880	12/30/1999	119年97天	美国
5	露西哈娜	女	黑种	07/16/1875	03/21/1993	117年248天	美国
6	玛莉路易斯	女	白种	08/29/1880	04/16/1998	117年230天	加拿大
7	Tane Ikai	女	东方	01/18/1879	07/12/1995	116年175天	日本
8	卡丽怀特	女	白种	11/18/1874	02/14/1991	116年88天	美国
9	北乡门真	女	东方	09/16/1887	10/31/2003	116年45天	日本
10	玛琦班纳斯	女	黑种	03/06/1882	01/19/1998	115年319天	美国
11	克里斯丁摩田胜	男	白种	08/16/1882	04/25/1998	115年252天	丹麦
12	查露特胡格斯	女	白种	08/01/1877	03/17/1993	115年228天	英国
13	玛格列斯吉	女	白种	10/27/1878	05/07/1994	115年192天	美国
14	安妮提卡布塔留	女	白种	06/17/1882	11/21/1997	115年157天	罗马尼亚
15	易密利拉奴托洛	男	白种	08/21/1891	01/24/2007	115年156天	波多黎各
16	范安黛喜波尔	女	白种	06/29/1890	08/29/2005	115年61天	荷兰
17	法里斯露丝	女	白种	01/21/1887	03/18/2002	115年56天	美国
18	玛丽佩蒙	女	白种	04/25/1886	06/06/2001	115年42天	法国
19	安妮真宁斯	女	白种	11/12/1884	11/20/1999	115年8天	英国